1.可以，但是不要做劇烈運動。有些瑜伽動作讓身體感覺不舒服，馬上停下來保持好心情。適合做的瑜伽姿勢：

2.雙腿輕輕坐著，開始瑜伽冥想。可以選擇托盤類型：雙腳交叉放在腿下；也可以選擇半蓮花式：一條腿放在另一條腿上麵。

3.牛臉姿勢可以幫助我們矯正脊柱，使其變得柔軟挺直，預防甚至治療脊柱病變。每天堅持練習，脊椎和肩膀會舒服很多，脊椎健康了，人自然會顯得年輕有活力。相信這也是很多中老年人加入瑜伽隊伍的初衷。同時也可以幫助我們治療肩周炎、五十肩。注意：如果不能牽手，可以用毛巾，抓住毛巾兩端，幫助完成姿勢練習。

4.鴿子式這種姿勢可以增強腰部肌肉和臀部肌肉，減少腰部、臀部和臀部多餘的脂肪，屈曲肩關節，拉伸手臂肌肉。剛開始學這個體式的時候，可能會遇到一些困難。沒關係，慢慢來。仍然抓住毛巾的兩端，感受身體肌肉的拉伸。隨著練習次數的增加，你會發現自己在逐漸提高。

5.船形這種姿勢可以使僵硬的脊柱和關節協調運動，輕輕按摩腹部，內髒功能會變得更加協調，促進腸胃蠕動，增強消化，感覺全身放鬆。如果你的腿和腹部已經盡力了，但是還是不能把腿抬離地麵，請再次使用毛巾3354，把毛巾放在小腿下，抓住毛巾兩端，完成這個姿勢。

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。